15元配餐只有汤泡饭***一份汤泡饭的热量

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于15元配餐只有汤泡饭的问题，于是小编就整理了2个相关介绍15元配餐只有汤泡饭的解答，让我们一起看看吧。

减肥期间吃外卖要注意什么？

减肥期间最好最好自己做饭吃！

当然，没时间自己做饭的小伙伴也可以减肥。

无论是外卖或是在餐厅吃饭，尽量选择以下食物，还是可以越吃越瘦哒！

1、牛油果

牛油果的主要营养素是脂肪，其次是碳水，它的热量着实不低呢！

但是为什么热量这么高的水果却是很多健身者的首选呢？

事实上，牛油果的脂肪是非常好的不饱和脂肪酸，可以帮助你关掉身体储存脂肪的荷尔蒙，同时让你长时间感受到很强的饱腹感。

另外，牛油果中的碳水还有助于钙的吸收。

所以无论是出于减肥的目的还是出于身体健康的目的，牛油果都是非常好的食物选择。

2、鸡蛋

鸡蛋的主要营养素是脂肪和蛋白质，它的脂肪也是非常好的脂肪。

一个全蛋可以提高20%-35%的新陈代谢水平。

所以减脂期选择鸡蛋是非常安全的。

3、黑咖啡

外卖需要点饮料的话，建议选择黑咖啡。

一方面卡路里几乎为0，不会增加额外的热量负担。另一方面咖啡因会促进脂肪分解，帮助你更快的减脂。

注意一定是不加糖、不加奶的黑咖啡哦！

4、三文鱼

三文鱼是脂肪很高的鱼类，但它的脂肪是对减脂非常有用的omega-3脂肪酸，同时又富含蛋白质。

大家都知道减脂期的肉类尽量选择鸡胸肉，因为它的脂肪少，蛋白质含量高。

如果鸡胸肉实在吃腻了，非要吃点"带油水的"，那就选择三文鱼吧！

5、绿色蔬菜

点外卖也要注意搭配。

把一个盘子分成四等份，肉和主食各占一等份，其余两份用绿色蔬菜填满！

另外蔬菜的做法最好选择凉拌的沙拉，因为油比较少。炒菜的油大都是含omega-6的植物油，对减肥会有反效果。

另外用来拌沙拉的酱料也尽量选择低卡的油醋汁。千岛酱的热量实在是太高了！

6、水果尽量选择低卡的莓果

蓝莓、草莓、树莓……对减肥都是不错的。

我经常把蓝莓拌在低脂低糖的希腊酸奶里，当作下午茶。

而且蓝莓、草莓的味道也非常好，完全可以代替高热量的零食。

总之啦，减肥期间点外卖的话效果总是不如自己做饭好。但如果能花一些的心思好好选择食物的话，相信比不过脑子的胡乱吃一些高油高糖的食物来的好。

减肥一定不要不敢吃！多吃才能维持住你的基础代谢，所谓越吃越瘦，就是这个道理。

我是【东京大表姐】，经常发布保持好身材的文章，欢迎关注我哦！

注意控制热量和油脂的摄入量即可。减肥期间避免不了在外就餐的。有很多朋友只有早晚在家里就餐，午餐在外上班，只能在外就餐或者点外卖。不过，外卖虽然快捷方便，但是也属于高热量高脂肪食物，一不小心就会摄入过量，造成热量超标。

一，外卖为什么被称为高热量高脂肪食物？

外卖一般都是高温油（氢化油）爆炒而成的菜肴。这种油吃多了很容易增加体重和脂肪。尤其是添加过多的钠盐，味精，白糖等添加的调料。外卖属于高氧化脂肪，高氧化蛋白，高盐（亚硝酸盐），低膳食纤维饮食，高热量低营养食物。

所以，吃外卖对于很多朋友也是一种无奈，为了生活和工作，不得以吃外卖。

二，外卖怎么吃能减少热量和油脂摄入量？

1，吃外卖之前先喝一杯温水，增加饱腹感，补充生理用水。同时还能清肠胃。

2，再吃蔬菜，然后吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。

3，吃了外卖以后，在下午的3~4点增加一份水果补充，水果富含维生素和矿物质及纤维素，能清除肠道油脂和垃圾毒素，避免过多脂肪的形成。

4，吃了外卖30分钟以后，选择靠墙站立30分钟，靠墙站立能提升代谢和促进消耗，对减少热量有一定的辅助帮助。

5，晚餐的时候，选择杂粮粥，蔬菜及豆制品或者鸡蛋为主，这样能起到减少摄入量，从而达到减轻体重的辅助作用。

多选择蔬菜比例较高的外卖

可以选择一些西兰花炒肉片、木耳炒猪肉、土豆炖鸡之类的菜，一定要荤素搭配，如果是油脂过多，可以稍微用水过一下再吃。就不要再选择鸡扒饭、猪扒饭这类的高热量外卖了咯。

饭后喝杯酸奶或者绿茶

饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，帮助消化。绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。绿茶，可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果。

口味清淡，避开油炸的外卖

为什么明明是同一道菜，外卖就是感觉比家里做的好吃呢?因为它们油盐酱醋都不要钱的死命给你加，你说好吃不好吃?

这就是明明你胃口不大，没吃什么却又不断发胖的真相，往往在不知不觉中你吃下了许多油脂以及容易加重身体你身体负担的各种调料。

所以，点外卖时，胖友们刹住车啊!尽量避免油炸类食物，蒸、煮、炖的方式烹饪的就不错。如果，你实在忍不住想要破戒来点油炸食物时……请你务必忍住!一口炸鸡跑半个小时步的日子累成狗啊~~~

重口味或者添加剂多的外卖不要选

科学合理的饮食绝不是让你清汤寡水，而是尽可能的减少重口味调料及各种添加剂，享受食物最本质的美味。

教你一个小妙招，在面对油多盐多的食物时，怎么办?嘿嘿嘿，准备一杯白开水，吃之前把食物上面的油盐尽量的涮掉，这样就可以减少你摄入的油脂含量啦~

注意勿摄取过多淀粉类

红薯、土豆、南瓜、玉米等都相当有营养，但是因为淀粉含量高，所以热量也都较高:举例子，红薯100g含热量132大卡，土豆100g含76大卡，因此需要注意分量，否则很有可能使美味的沙拉变成卡路里炸弹哦!

减肥吃外卖的原则

1.定时定量

经常因为工作而使三餐不定时，对于胃是很大的伤害，也会影响到下一餐暴饮暴食，如此一来在维持体重方面可能会造成困境。份量精准的掌握是很重要的，营养素缺乏或过剩，都会干扰细胞的功能导致营养不良、代谢异常发生。

2.吃饭顺序

吃饭前先喝清汤或白开水增加饱足感，接着吃蔬菜，最后再吃饭配肉及配菜。可别小看了吃饭顺序，只要在这方面做出一点小改变，就有很大的减肥效果呢。

3.依赖调味料

饮食上尽量习惯味道较淡的料理，每种食物都有他本身的美味;过度使用调味料，不仅吃不到食物本身的味道，也容易吃到成分不明的添加物;当口味越吃越重，还会引起许多慢性疾病发生。

4.好吃不可忘

其实外食还是有机会吃到许多蔬菜，只是有没有纳入我们心中的选择清单里而已。

选择外卖是要注意这些

1、选择质量有保证的配餐公司或有送餐许可的餐馆，确保食品新鲜和安全;

2、尽量点口味较清淡的套餐，比如清蒸鱼套餐，香菇鸡肉套餐等，而尽量不要点炸猪排，红烧狮子头，糖醋排骨等炸煎烹调的套餐;

3、一杯温开水，将所有菜过水后再入口，可以帮助减少油脂和盐分的摄入。

4、是便当系列还是盖饭系列，不论中餐西餐，吃任何东西都要戒口才是减肥的关键。外卖中也有不少清淡的美食。只要正确选外卖，正确吃外卖，管不住嘴莫甩锅，那么健美身材一定会奔向你。

如果去饭店点餐，要注意:

1、去餐馆点餐，可以点些适合自己的清淡低脂肪的菜肴，最好能事先想好要点的菜，甚至可以写在小纸条上以便时刻约束自己。

2、餐前的可以选择低糖分、低热量的真正果汁、菜汁或豆浆来增加饱腹感。很多餐馆餐馆自制鲜榨的玉米汁、南瓜汁、杂粮汁等都是不错的选择。

经常叫外卖的伙伴们，建议尽量点一些少油的餐点或者选择清蒸和炖煮等做法的外卖。控制了油多的食物是一个良好的开始，起码说明你能控制脂肪的摄入。

外卖的餐点要注意盐的含量，因为是大锅炒的，有可能盐不是很均匀，如果吃起来较咸，那么你就要放弃这盘菜了，还应该留意一些原本含钠量比拟高的食材烹饪的时分少放盐，比方芹菜。

很多人在叫外卖的时候会配套送一听饮料，这个千万不要，如果想喝东西，来一杯康宝莱奶昔，味道好而且不会给你减肥带来压力。

油条、鸡腿等这些食物一般都是外卖的卖点，但是最好不要，因为热量实在太多了，所以要转移自己想吃的注意力，不要去选择这些哦。

吃饭历来就是大事，人都是吃胖的，不是没有道理，大少数疾病都是吃出来的，千万不要等到生病了再去懊悔埋怨，从现在起开始调整饮食吧。胖子吃对了，也会瘦下来！

你自己家乡最有特色的两道菜和两个风景名胜是什么？

作为内蒙古的一名少年，这个问题我非常非常愿意回答！（发自内心的）

家乡的味道

广阔的草原，奔驰的骏马，蒙古包袅袅的炊烟，洁白的羊群与碧空中的云朵在远处交织在一起，让你会产生错觉，分不清是羊群还是白云！

第一道菜《手抓羊肉》

最美的夏季，不论是游客还是当地的居民在这个季节，离不开的是手抓羊肉，当地称之为“手把肉”。鲜活、出栏不久的苏尼特羊，成为了食客口中最美的食物。

简单烹饪制法让食材本身的味道，体现的淋漓尽致，苏尼特羊本生生活在内蒙古中部靠西部地区，这里的草场和水域，气候，使得羊的品质极为优秀。

当地有句形容苏尼特羊的话：苏尼特羊拉出来的是“六味地黄丸，尿出来的是太太口服液”，原因很简单，在锡林郭勒大草原上天然的草类植物有五十多种，多数为中草药，可想而知这样的羊肉怎么能不好吃！

手抓羊肉的做法很简单，选用鲜活苏尼特羔羊，切成大块儿，用水煮即可，调料只有食盐！煮熟即可，不用煮太长时间，那样肉质会变老！

这样的做法保证了苏尼特羊肉最原始的味道，也体现了游牧民族对传统制作羊肉的尊重。

吃法简单，为什么叫“手抓肉羊”，你必须得用手抓着吃。配有一把吃羊肉用的刀，割一块羊肉，粘上蒜蓉辣酱，大块吃肉，大口喝酒，再哼唱几首草原歌曲，此情此景，如梦如画！

第二道菜《凉拌苦菜》

这道道菜也比较有当地特色，我们称之为“凉拌苦菜”，苦菜是我们当地的叫法，学名叫“山苦荬”。盛夏的田野中和草场上会有长有很多苦菜，毫不夸张的说，遍地都是！

既然是“苦菜”，它的味道略微发苦，我们吃苦菜吃的是嫩芽枝叶。

做法极其简单，用开水烫熟，挤干水分，搭配蒜泥、醋、食盐凉拌即可食用。

具有清热解毒之疗效。

当然苦菜也可以做肉馅伴侣，做法也是将其用开水烫熟，挤干水分，切碎拌陷！

听老一辈人讲，这个苦菜，是过去没的饭菜吃，老百姓去荒野，或者田地里去挖的充饥！

以上两道菜是家乡比较有特色的的菜之二，还有很多特色的菜式，我就不一一列举了。有兴趣的伙伴可以在评论区留言，我们一起讨论！

楼主还问了两个风景名胜

这里我也简单的做一个解答

1，锡林郭勒大草原

整个锡盟地区应该算是一个风景区了，要么么也不可能叫：锡林郭勒大草原大草原，这里有锡林河，有草原上最美的画，也是全国十大自然保护区之一。

2，元上都遗址

这个很多伙伴听说过元大都，但没听过元上都，甚至连元中都更是闻所未闻！

元大都在哪？在北京小月河边上。

元中都在哪？河北省张北县境内。

元上都在哪？锡林郭勒盟正蓝旗草原。

关于元上、中、大都的详细介绍，有兴趣的伙伴可以去查资料，有太多太多了！

锡林郭勒草原上的元上都遗址。这里只简单引用360文库的简介，因为楼主问的家乡的名胜嘛！

这个元上都是个啥？

元上都遗址位于内蒙古自治区锡林郭勒盟正蓝旗草原，曾是世界历史上最大帝国元王朝的首都，始建于公元1256年;它是中国大元王朝及蒙元文化的发祥地，忽必烈在此登基建立了元朝。

一个朝代的发源地，你说厉害不厉害？

元上都南临上都河，北依龙岗山，周围是广阔的金莲川草原，形成了以宫殿遗址为中心，分层、放射状分布，即有土木为主 的宫殿、庙宇建筑群，又有游牧民族传统的蒙古包式建筑的总体规划形式，体现出一个高度繁荣的草原都城的宏大气派，是农耕文明与游牧文明融合的产物，是草原文化与中原农耕文化融合的杰出典范。
1988年，被列入第三批全国重点文物保护单位。2012年6月29日，第36届世界遗产大会在俄罗斯圣彼得堡正式宣布，将中国元上都遗址被列入了《世界遗产名录》。

以上就是我介绍的名胜风景了，有兴趣的朋友欢迎到草原来做客！

总结，锡林郭勒大草原，不光风景美，美食美，这里的人更美！善良质朴，胸怀宽广，不论身在何处，家乡永远是根！

就像《父亲的草原母亲的河》歌词里传唱的：

我也是高原的孩子啊

心里有一首歌

歌中有我父亲的草原

母亲的河

我也是高原的孩子啊

心里有一首歌

歌中有我父亲的草原

母亲的河

到此，以上就是小编对于15元配餐只有汤泡饭的问题就介绍到这了，希望介绍关于15元配餐只有汤泡饭的2点解答对大家有用。